High Protein Hähnchen mit Reis & Brokkoli: Top-Protein-Gericht in unter 10 Minuten
Nach dem Gym, einem langen Arbeitstag oder einfach, weil du Lust auf was Ordentliches hast: Manchmal muss es schnell gehen – und trotzdem soll was Vernünftiges auf den Teller. Unser FRoSTA High Protein Hähnchen mit Reis & Brokkoli liefert dir als Fertiggericht 67 g Protein pro Packung bei Zubereitung in der Pfanne mit Vollmilch und viel Geschmack: saftiges Hähnchen, lockeren Reis und knackigen Brokkoli in einer cremigen Rahmsauce – volle Protein Power ganz ohne zugesetzte Geschmacksverstärker, Aromen und Farbstoffe.
High Protein Hähnchen mit Reis & Brokkoli: Was steckt im Tiefkühlgericht?
Das Herzstück des FRoSTA High Protein Hähnchen mit Reis & Brokkoli sind 33% zarte Hähnchenbrust – mariniert, gegart und die Proteinquelle Nummer 1 in diesem Tiefkühlgericht. Dazu gesellt sich eine Kombi aus lockerem Reis (28%) und nussigem Wildreis (3%), die zusammen für die richtige Sättigung sorgen.
Für Farbe und Frische kommt knackiger Brokkoli (9%) dazu, ergänzt durch Karotten, die eine dezente Süße mitbringen. Richtig lecker wird’s mit einer cremigen Rahmsauce (18%) auf Sahne-Basis – verfeinert mit Kokosnussmilch für einen Hauch Exotik.
Und dann wären da noch die Aromengeber: Schnittlauch, kandierter Ingwer, Knoblauch und Koriander. Die sorgen dafür, dass jeder Bissen interessant bleibt – würzig, aber nicht überladen.
Eine Zutatenliste, für die du kein Chemiestudium brauchst und die mit Protein und Geschmack punktet. Eben einfach echtes und leckeres Essen. Und das ist bei uns kein Zufall, sondern Prinzip: Seit 2003 gilt das FRoSTA Reinheitsgebot. Alle unsere Produkte sind zu 100% frei von zugesetzten Geschmacksverstärkern, Farbstoffen und Aromen – auch von denen, die laut Gesetz gar nicht deklariert werden müssen.
Nährwerte des High Protein Hähnchens mit Reis & Brokkoli auf einen Blick
Pro 100 g hat unser High Protein Hähnchen Reis Brokkoli 523 kJ bzw. 124 kcal.
- Das Highlight: 12,3 g Eiweiß pro 100 g
- Der Fettgehalt liegt bei 3,7 g, davon 2,0 g gesättigte Fettsäuren.
- Mit 10,0 g Kohlenhydraten (davon nur 1,3 g Zucker) und 0,9 g Ballaststoffen bleibt das Gericht angenehm leicht.
- Der Salzgehalt beträgt 1,0 g.
Wie viel Protein steckt in einer Packung High Protein Hähnchen mit Reis & Brokkoli?
Bei der ganzen Packung (500 g) kommst du auf stolze 67 g Protein bei Zubereitung in der Pfanne mit Vollmilch. Das macht das FRoSTA Hähnchen mit Reis & Brokkoli zum idealen High-Protein-Tiefkühlgericht für Sportlerinnen und Sportler, Fitness-Fans oder alle, die einfach mehr Eiweiß in ihren Alltag bringen wollen.
High Protein Hähnchen mit Reis & Brokkoli: Zubereitung – schnell und einfach
Hungrig vom Training oder vom Tag? Sehr gut, denn in wenigen Minuten steht dein High-Protein-Essen auf dem Tisch. Und so geht’s:
Am besten in der Pfanne: Packung auf, Inhalt tiefgefroren mit 100 ml Milch in die Pfanne, höchste Stufe. Jetzt heißt es: Ab und zu umrühren und bei hoher Stufe zusehen, wie die Rahmsauce schön cremig wird. Nach 7 bis 8 Minuten ist alles heiß, die Hähnchenbrust saftig, der Brokkoli noch knackig.
In der Mikrowelle: Das tiefgefrorene High Protein Hähnchen mit Reis & Brokkoli mit 6 Esslöffeln Milch in ein mikrowellengeeignetes Gefäß mit Deckel geben, bei 600 Watt 14 Minuten garen. Einmal zwischendurch und am Ende umrühren.
Tipp von unserer Köchin Janine: Frisch gehackte Petersilie und ein Klecks Skyr obendrauf – das bringt Frische und noch mehr Protein.
Pimpen erlaubt
Direkt aus der Pfanne schmeckt unser High Protein Hähnchen mit Reis & Brokkoli schon richtig gut. Aber wenn du Lust auf Abwechslung hast:
- Frische-Kick: ein Spritzer Zitrone und frische Kräuter
- Crunch gefällig? Geröstete Mandelsplitter oder Sesam liefern.
- Asia-Vibes: Sojasauce, Sesamöl, vielleicht ein paar Frühlingszwiebeln
- Mehr Schärfe: Chiliflocken oder frische Jalapeños für alle, die es feurig mögen.
- Gemüse-Boost: Gebratene Champignons oder Zuckerschoten passen perfekt.
Warum FRoSTA High Protein Hähnchen mit Reis & Brokkoli kaufen?
Was dieses Gericht besonders macht: Das Protein kommt aus echtem Hähnchenfleisch – 33% marinierte Hähnchenbrust in jeder Packung, keine künstlichen Zusätze. Dazu lockerer Reis, knackiger Brokkoli und eine cremige Rahmsauce mit Kokosnussmilch und Ingwer. Das Ergebnis ist ein echtes und leckeres Gericht, das satt macht, gut schmeckt und ratzfatz fertig ist.
Perfekt für alle, die:
- nach dem Training Protein brauchen, aber keine Lust auf Shakes haben,
- abends schnell was Warmes wollen, ohne lange in der Küche zu stehen oder
- auf ihre Ernährung achten, aber trotzdem genießen möchten.
